В последние годы ухудшение экологической обстановки, появление различных новых болезней все больше заставляют людей обращаться за помощью к врачам. Конечно, уровень медицины значительно возрос, лечение больных происходит значительно эффективнее. Но лечение происходит путем применения фармакологических средств, и это, естественно, оказывает побочное влияние на организм человека. Как добиться улучшения, укрепления здоровья, не применяя различных медицинских препаратов? Об одном из таких методов я и хочу рассказать. Этот метод называется физической культурой.     

Занятия физической культурой включают в себя оздоровительный бег, или бег трусцой, выполнение различных комплексов физических упражнений, занятия гирями, закаливание, катание на лыжах и велосипеде. Можно продолжить перечень всевозможных физических нагрузок, но остановимся на одной из них — оздоровительный бег, или бег трусцой.

Те, кто занимается оздоровительным бегом, не знают, что такое болезнь и простуда, они отличаются жизнерадостностью, трудолюбием, активной жизненной позицией. Известны случаи, когда, начав заниматься оздоровительным бегом, многие излечились от болезней, в том числе от инфаркта, радикулита, гипертонии, бросали курить, употреблять спиртные напитки.

Очень полезен оздоровительный бег для тех, кто имеет лишний вес и хочет похудеть. При систематическом занятии бегом укрепляется опорно-двигательный аппарат, улучшается работа сердечнососудистой системы, укрепляется нервная система, происходят изменения организма в лучшую сторону.

Как и когда начать бегать? Для этого необходимо преодолеть стеснение, которое возникает при мысли, что тебя увидят знакомые, друзья, соседи. Пройдет месяц, другой, и они будут вам завидовать. Многие сетуют на то, что нет свободного времени, но сейчас зима, и время свободное есть. Да и надо его немного. Думаю и даже уверен, что каждый человек найдет полчаса для того, чтобы позаботиться о своем здоровье. Если кто чувствует себя неважно, болеет чем-либо, обратитесь к врачу за консультацией о разрешении бегать.

В первое время постарайтесь начать занятия в том месте, где можно меньше увидеть знакомых. На первых занятиях не увлекайтесь нагрузкой. Выберите маршрут так, чтобы вы могли его преодолеть без особых усилий. Продолжительность бега на первых занятиях небольшая Вы должны пробежать небольшое расстояние, когда почувствуете усталость, перейдите на ходьбу шагом, как только отдохнете, снова переходите на бег. Интенсивность или скорость бега должна быть невысокой.

Постепенно сокращайте время ходьбы и увеличивайте длину пробегаемого отрезка, ни в коем случае не увеличивайте скорость пробега вашей дистанции. Постепенно вы станете преодолевать выбранный маршрут полностью без остановки. Через 2—3 месяца систематических занятий вы почувствуете улучшение в состоянии своего здоровья.

Итак, вы узнали простые общие рекомендации, для тех, кто серьезно решил заняться своим здоровьем, в совхозе «Красный фронтовик» создается клуб любителей оздоровительного бега. Тех, кто решит заниматься в клубе оздоровительного бега, ждут занятия под руководством инструктора, 6еседы о пользе бега. У нас есть помещения для проведения занятий. Мы ждем в клуб всех желающих детей и людей пожилого возраста, школьников и студентов, рабочих и служащих.

Решивших вступить в клуб любителей оздоровительного бега просим обдумать вопросы: каким должен быть клуб? Как лучше проводить занятия, с вашей точки зрения? Подготовьте предложения по организации клуба.

Всех желающих вступить в клуб любителей бега просим прийти на организационное занятие в субботу, 27 января 1990 года, в 14 часов в спортзал совхоза «Красный фронтовик» (бывший барский дом). Желаем вам успеха в походе за здоровьем и ждем вас 27 января.

Н. Кабанович инструктор по спорту совхоза

«Красный Фронтовик»